التمارين اللتي تقوس وتكور الاكتاف و كيف ازيد من عرض الاكتاف

بمناسبة مرور 1 سنة على تأسيس موقع فيتناس العرب والحصول على العديد من المتابعين سواء في الفيسبوك او
 يوتيوب فقد قررنا ان نهديكم هذا الموضوع الرائع فالعديد من ممارسي رياضة كمال الاجسام يعانون من تقوس و تضخيم و تعريض عضلة الاكتاف وتصلنا العديد من الرسائل حول ماهي التمارين اللتي تقوس وتكور الاكتاف و كيف ازيد من عرض الاكتاف و ماهي التمارين و الاسئلة تستمر لذلك رفعنا لكم هذا الشرح من المحترف والبطل العالمي فيكتور مارتنيز شرح رائع لاهم التمارين وطريقة اداء التمرين بصورة صحيحة مع الاخطاء التي يجب تجنبها ولا تنسى جيم émoticône likeللموضوع قبل الدخول اليه كشكر لهذه السنة التي قضيناها معكم نشرح وننشر كل ما توصلنا به من ثقافة في هذا المجال 

هذا الموضوع السابق عن الاكتاف لمن لم يشاهد حلقة تعريض وتكوير وتضخيم الاكتاف من المحتف الامركي مايك تشون :https://goo.gl/u2ULPS