معرفة نقص الڤيتامينات في جسمي و كيفية اكتسابها

يتمثل نقص الڤيتامينات في جسم الانسان بظهور بعض الاعراض و لمعرفة ما هو الڤيتامين الناقص لديك إقرأ ما يلي :

 الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي

 ظهور تقرحات في الفم 

 العشى الليلي

 جفاف وتقشر الجلد

 (( A ))فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين
 
كيفية اكتسابه : اخد بعض من هذه الاكلات التي توجد بها هذا الفيتامين
زيت كبد الحوت ـ الجبن ـ البن ـ القشدة
 النباتات الخضراء والملونة مثل : السبانخ ـ الجزر ـ خس ـ الكرنب ـالطماطم ـ البقول ـ الخوخ –عصيرالبرتقا


أذا كنت تعاني من

 الاجهاد المتواصل

 عدم القدرة على التركيز

 تشقق الشفاه

 التحسس من الضوء 

 القلق المستمر

 الارق
(( B )) فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين 

كيفية اكتسابه :الخميرة - كبد -للحوم - صفارالبيض - الخضروات - فواكه - لفول السوداني- سبانخ - كرنب - جزر

أذا كنت تعاني من الاصابة المتكررة بالبرد

 نزيف اللثة عدم التئام الجروح بسهولة

(( C )) فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

كيفية اكتسابه : كبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون - برتقل ) و الفرولة - تفاحء- الكرنب ألبقدونس - ألطماطم

أذا كنت تعاني من آلام المفاصل آلام الظهر

  تساقط الشعر 

 (( D )) فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

كيفية اكتسابه  زيت كبد الحوت ء- والقشدة - لبن - صفارالبيض

أذا كنت تعاني من الشعور بالتعب عند اقل جهد

  (( E ))  فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين

كيفية اكتسابه :الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة